Ik betrap me er echter de laatste tijd op dat ik in emoticons begin te denken. Er gebeurt iets of ik zie iets opmerkelijks en floep, daar verschijnt zo'n handig ikoontje op mijn netvlies. Hier wat dagelijkse voorbeelden uit de praktijk.
1. Om onnavolgbare redenen heeft de Zweedse NS in januari besloten om onze trein, die uit twee treinstellen bestaat, in Västerhaninge los te koppelen. Het voorste treinstel rijdt door naar Nynäshamn, het achterste treinstel blijft achter in Västerhaninge en gaat met kerende post terug naar Stockholm. Om te voorkomen dat je ongewild terug wordt gebracht naar het Sodom en Gomorro van Zweden, wordt in de trein omgeroepen dat je plaats moet nemen in het voorste gedeelte van de trein als je door wilt reizen naar Nynäshamn. En aan welke emoticon moet ik dan denken als ik mensen zie opstaan die al in het eerste treinstel zitten en vervolgens helemaal naar voren lopen omdat ze denken dat alleen de eerste drie stoelen verder reizen?
2. Om dit ouwe lijf nog enigszins in conditie te houden en met name om hoeveelheid ongewenste vetdepots te beperken, ga ik twee keer in de week naar de sportschool voor wat krachttraining. Maandag de onderdanen, vrijdag alles boven de gordel. Ik heb daar een persoonlijk trainer voor die mij oppept via internet. Elke vier weken krijg ik een nieuw schema zodat mijn luie spieren niet wennen aan het omhoogdrukken of naar beneden trekken van elke week weer dezelfde apparaten met dezelfde gewichten. Even voor de goede orde en om alles in het juiste perpectief te zien: ik neem mijn mobieltje nooit mee de sportschool in en alles moet dus uit het blote hoofd.
Deze week kreeg ik dit schema:
Superset - Voer het aantal aangegeven repetities uit voor oefening 1, ga dan direkt naar oefening 2 en voer het aantal aangegeven repetities uit voor oefening 2. Na oefening twee rust je 1-2 min voordat je weer met oefening 1 begint.
Drop á 20 % = Je voert 8 repetities uit waarna je DIREKT het gewicht vermindert met 20 % en doe dan de oefening zo vaak als je kunt.
2s pauze op je hoogtepunt. Wacht en trek je spieren maximaal 2 seconden aan voordat je weer terug gaat naar de uitgangspositie.
2s pauze op je hoogtepunt. Wacht en trek je spieren maximaal 2 seconden aan voordat je weer terug gaat naar de uitgangspositie.
3/4
van de beweging. Verander de beweging voordat je de spier helemaal hebt gestrekt voor een intensiever kontakt met de bewegende spier.
- gewichtheffen 2 sets 3
- gewichtheffen 4 sets 5
- gewichtheffen 2 sets 15, lichte gewichten, volledig kontakt, pomptraining
Superset van 3 rondes
- Military press 3 rondes 8
- armheffen zijkant 3 rondes 12
- Seated hammer curl 3 sets 8 - 1 drop a 20%
- trekkabel zijkant 3 sets 10
- Machine reverse Flyes 3 sets 10
Superset van 3 rondes
- small bankpress 3 rondes 8
- Staande triceps extensions 3 rondes 10
Superset van 3 rondes
- Triceps psuhdown 3 rondes 12, 2 s pauze
- Shrugs 4 x 8
- Skallkrossane 3 rondes 8
- gewichtheffen 2 sets 3
- gewichtheffen 4 sets 5
- gewichtheffen 2 sets 15, lichte gewichten, volledig kontakt, pomptraining
Superset van 3 rondes
- Military press 3 rondes 8
- armheffen zijkant 3 rondes 12
- Seated hammer curl 3 sets 8 - 1 drop a 20%
- trekkabel zijkant 3 sets 10
- Machine reverse Flyes 3 sets 10
Superset van 3 rondes
- small bankpress 3 rondes 8
- Staande triceps extensions 3 rondes 10
Superset van 3 rondes
- Triceps psuhdown 3 rondes 12, 2 s pauze
- Shrugs 4 x 8
- Skallkrossane 3 rondes 8
Ik las het schema en dacht:
3. Gesprek tussen oma en Luca:
- Oma?
- Ja jochie, zeg het eens
- Als ik later groot ben, dan word ik meisje want dan mag ik twee staartjes
4. Een whatsapp van Quinta aan mij:
- Zet jw tv eben op Nrd 3, twee hansen op eem buik behint zo
Mijn antwoord terug:
- Ik xit kaar vooi Samantha em Jeffrey. Kon maar op mer die dukkels
(met andere woorden, zijn onze vingers te groot of die toetsen te klein)
5. En tot slot...
... zijn Richard en ik in augustus 2016 dertig jaar getrouwd ....
.... ik mag geen lange vliegreizen maken met het oog op een tegenstribbelende halsslagader ....
... maar niemand die me tegenhoudt ...
en daarom ga ik samen met mijn lief en soulmate ....
.... na dertig jaar opnieuw .......
.... in september een roadtrip dwars door Amerika maken....
Ik heb er nu al zin in

